Waarom ademhalings oefeningen?

Waarom ademhalings oefeningen?

Waarom ademhalings oefeningen?Herstel, week 3Een goede ademhaling is belangrijk en geregeld ademhalingsoefeningen doen helpt je.We leggen uit waarom.Ademhalingsoefeningen kunnen je slaap verbeterenEen slechte ademhaling kan je spijsvertering verstoren,...
Energieverbruik bij activiteiten

Energieverbruik bij activiteiten

Energie verbruik bij activiteitenVoeding, week 3Vorige week hebben we uitgelegd hoe je jouw basaal metabolisme (BMR) kunt uitrekenen (zie hier als je wilt).Om je totale energieverbruik (TEE) te berekenen moeten we nog uitzoeken hoeveel energie je verbruikt bij het...
Motivatie

Motivatie

Motivatie Gedrag, week 3 De ervaring opgedaan bij wandelprojecten leert dat de deelnemers een eigen motivatie hebben om aan het project mee te doen. Die motivatie kan velerlei zijn. Mensen willen of meer bewegen, of beter ontspannen, of graag in de natuur zijn, of...
Wandelsnelheid Interval

Wandelsnelheid Interval

Wandel snelheid interval Bewegen Om je wandelsnelheid te vergroten heb je drie verschillende mogelijkheden om dat te bereiken: langere staplengte hoger stapritme actieve armbeweging We hebben dit al in een vorig blog uitgelegd. Je kunt de oefening nog uitbreiden door...
Je adem is je beste vriend

Je adem is je beste vriend

Je adem is je beste vriendHerstel, week 2Je adem is je beste vriend. Je adem laat je nooit in de steek, je adem vertelt je de waarheid. Als je naar je adem luistert leer je over jezelf.Afhankelijk van waar je mee bezig bent adem je tussen de vier en zestig keer per...
Balans bij voeding

Balans bij voeding

Balans bij voedingVoeding, week 2Ook met eten en drinken geldt dat er een goede balans moet zijn met wat je eet en drinkt en hetgeen je werkelijk nodig hebt om je lichaam goed te onderhouden, te laten herstellen van alle inspanningen en natuurlijk ook wat je nodig...
Wilskracht

Wilskracht

WilskrachtGedrag, week 2Wilskracht kun je trainen. Ieder mens heeft wilskracht. Het zit in onze genen.Het lijkt dat sommige mensen over meer wilskracht beschikken dan anderen. Om in leven te blijven is wilskracht nodig. Om wilskracht op te bouwen of goed in te zetten...
Wandel tempo

Wandel tempo

Wandeltempo trainen Bewegen Jouw wandeltempo trainen is niet het allereerste waar je aan moet beginnen als je start met wandelen, maar ik noem het wel als een van de eerste dingen om te voorkomen dat je meteen het slechte pad op gaat. Zorg eerst voor een goede...
Herstel en Ademhaling

Herstel en Ademhaling

Herstel en ademhaling Je adem is je beste vriend. Hij kent je door en door en geeft precies aan hoe jij je voelt. Als je er op let is het ook een gemakkelijke graadmeter over jouw situatie als het over conditie, stress en rust gaat. Een goede manier om na te gaan hoe...
Eten en wandelen?

Eten en wandelen?

Eten en wandelen?Nee, tijdens een wandeling eet je geen hond, het is ook niet zo dat ik een hond heb of meeneem op de wandeling.Tijdens een wandeling, een tijdje geleden al, stond er ergens langs de weg een mooi bankje. Daar hebben we onze boterhammen gegeten. We...