Wandelen, gedrag, voeding en herstel

Een uitdagend programma van Wandelcentrum Drunense Duinen met vier belangrijke pijlers voor een goede balans.
Plezierig in een groep onder leiding van een professionele wandeltrainer/coach.
Doorlopend in Drunen vanuit De Stulp, twee keer per maand.
Bij voldoende deelname vanaf januari 2019 ook in Hintham

 

Meedoen in een groep

Iedere twee weken een wandel-training op dinsdagavond van 19.30 tot 21.00 uur bij De Stulp Drunen.
Op maandag, vanaf januari 2019 bij De Biechten te Hintham.
Napraten met elkaar en de coach.

Zelf stappen zetten

Iedere twee weken een blog met informatie en opdrachten om op jouw moment, in je eigen tempo uit te werken.

We helpen je jouw doel te bereiken

Kom nu in beweging.
Maak stappen voor
JEZELF

Je wilt meer gaan bewegen, je hebt zelfs het advies gekregen meer te gaan bewegen. Maar je weet niet hoe dat aan te pakken.
WandelFit is niet alleen maar wandelen en bewegen, maar gaat uit van de balans die je diep in je hart graag wilt.

Als je wandelen leuk vindt is dit een programma dat je verder helpt. We besteden niet alleen aandacht aan wandeltechniek en conditie. We weten dat je gedrag en je wilskracht ook belangrijk zijn, we weten dat voeding, rust en herstel belangrijk zijn.

We weten daarom ook hoeveel moeite het kost dat allemaal in balans te brengen. De motivatie te vinden door te gaan.

Beweeg je genoeg?

 

Hoe zit het met je gedrag? Je wilskracht?

 

Is je voeding in balans?

 

Besteed je aandacht aan rust en herstel?

 

Doelen stellen

Als je ergens wilt komen moet je weten waar je heen wilt en hoe.

Samen optrekken

Samen in een groep en met je coach, ondersteuning en motivatie.

Volhouden

Met het juiste programma om je doel te bereiken en er van te genieten.

Jouw plan

We maken een plan voor je als je wilt, samen zoeken we de bouwstenen.

Wat is de
WandelFit Challenge?
Hoe, wat en waar?

De WandelFit Challenge is een programma van
Wandelcentrum Drunense Duinen.
Twee keer per maand is er een wandeltraining.
Samen met je coach maak je jouw persoonlijk plan
en jijzelf, eventueel samen met je wandelmaatjes
maken dat programma waar.

Samen trainen en de lijnen uitzetten

Iedere eerste en derde dinsdag van de maand samen trainen en bespreken wat de aandachtspunten zijn voor de komende weken.

Wandelen opnemen in je weekprogramma

Je leert dat je regelmatig moet bewegen om daar profijt van te hebben, je vertellen je hoeveel dat moet zijn en hoe je dat kunt aanpakken.
Ga je zelf op pad? Alleen? met een maatje? Of met de groepen van het wandelcentrum?

Jouw leefwijze, jouw gedrag bepaalt het succes

Je hebt je gewoonten, veel van je gedrag gaat op de automatische piloot. Dat onderkennen en er de juiste vragen bij stellen is belangrijk.

Je bent wat je eet, je eetpatroon onderzoeken

Natuurlijk val je af als je gaat bewegen, maar je kunt erg ver lopen op een kilo lichaamsvet. Ons lichaam is een perfecte machine, ons eetpatroon kan op een geweldige manier bijdrage aan onze gezondheid.
Dit is geen dieetcursus, maar je krijgt informatie over wandelen en voeding.

Rust en herstel zijn net zo belangrijk als trainen

Op tijd rusten en op de goede manier rusten dragen in sterke mate bij aan je prestatievermogen. Je krijgt handvatten om beter te rusten en aandacht te besteden aan het herstel van je lichaam na training en inspanning.

Wie kan er meedoen aan de WandelFit Challenge?

Iedereen kan aan de WandelFit Challenge meedoen. Het enige wat je van je vragen is dat je ook echt meedoet, dus minimaal 80% van alle trainingen meedoet en regelmatig de online informatie doorleest zodat je mee kunt praten over wat de anderen bezighoudt.

Daarnaast moet je deelnemer zijn van Wandelcentrum Drunense Duinen.
De kosten van deelname zijn met ingang van 1 januari 2019 € 30,00 per kwartaal.
Daarvoor doe je op dinsdag mee aan WandelFit, maar daarnaast mag je meedoen aan alle loopgroepen en wandelingen die door het wandelcentrum worden georganiseerd.

Omdat we met een hechte en vaste groep werken kun je ook met je wandelmaatjes gemakkelijk afspraken maken om samen meer te gaan wandelen.

Over mij

Verhalen vertellen en uitleg geven doe ik graag en vind ik leuk. Ik daag mensen uit te gaan bewegen.
Bewegen heeft mij op verschillende momenten in mijn leven geholpen mijn balans terug te vinden.
Balans vinden en houden op het gebied van bewegen, gedrag, voeding en rust en herstel probeer ik elke dag.
Ik vind dat best moeilijk, daarom wil ik graag delen en samen met jou werken aan een gezondere leefstijl.
Ik neem daarom WandelFit als standaard onderdeel, zonder extra kosten, in het programma van het wandelcentrum op.

Voor jouw en mijn plezier.

Online wandelinformatie

Waar kun je bij ons wandelcentrum aan mee doen om je plezier in wandelen te vergroten?

Loopgroepen en wandelingen

Wekelijks loopgroepen op verschillende niveau’s, iedere maand een mooie langere wandeling.

De Omloop, hiking pur sang

Rugzaklopen ontdekken, zelf een route ontwerpen en opschrijven, samen een e-book maken.

Cursus en training

Informatie over wandelen, training over techniek. De basis voor een gezond leven ontdekken.

Vindt je balans. Stel doelen. Neem de uitdaging aan. Beloon jezelf.

Het zou leuk zijn als je meedoet!

Geef je op door het onderstaande formulier in te vullen, je hoort snel van ons.