Doelen stellen

door 5mei,19

Wandelen voor je plezier

In deze tijd van het jaar heeft iedereen het druk met de voorbereidingen van de feestdagen, maar het is ook de tijd dat er veel goede voornemens worden gemaakt.
Ben jij nog niet aan nieuwe voornemens toe?
Lees dan zeker verder.

Nieuwe jaar

Bij het begin van een nieuw jaar zijn goede voornemens maken bijna altijd onderdeel van het terugkerende ritueel van de viering van de jaarwisseling.
Het is natuurlijk een mooi moment om een breekpunt te maken en het volgend jaar echt iets anders of nieuws  gaan te doen.

Misschien toch eens meer tijd voor jezelf plannen? Misschien toch eens ontspannen naar buiten? Of die wandelvakantie te gaan doen waarvan je al jaren droomt. Een stap te zetten naar een nieuwe hobby? Iets gaan te doen wat goed is voor je gezondheid?

Waarom

Meer tijd voor jezelf?

Je wilt iets gaan doen voor jezelf, ter ontspanning, voor je gezondheid of om die droom eindelijk te volgen.

Wat

Wandelen iets voor jou?

Kies een activiteit die je luk vindt. Je zult nooit plezier aan wandelen beleven als je niet graag loopt.

Waar

Alleen of in een groep?

Krijg je energie van contact met anderen onderweg of geniet je er van in stilte alleen op pad zijn?

Plan maken

Met een goed voornemen alleen ben je er niet. Het is beter een plan te maken en een doel te stellen.
Dat is minder vrijblijvend en je weet beter waaraan je werkt. Ook aan je omgeving kun je vertellen wat je wilt en waar je mee bezig bent.

Een doel stellen doe je het beste slim. Wat een SMART-doel is, leggen we hieronder uit.

Bron: LesLab

Smart doelen stellen

Smart betekent slim, maar je kunt de letters ook van een betekenis voorzien.
Als jouw doel de onderstaande punten op juiste wijze in zich heeft heb jij een “slim” doel gekozen.

Specifiek

Omschrijf het doel duidelijk en concreet.
Het moet een waarneembare actie, gedrag of resultaat beschrijven waaraan een getal, bedrag, percentage of ander kwantitatief gegeven verbonden is

Meetbaar

Je moet je doel kunnen zien, horen, proeven, ruiken of voelen.
Een manier bedenken om je doel te meten

Acceptabel

Acceptabel, Aanwijsbaar, Actiegericht.
Het is jouw persoonlijke doel, je kunt deze drie punten kiezen om jouw doel te benoemen.

Realistisch

Is het doel haalbaar? Is er een uitvoerbaar plan met aanvaardbare inspanningen?

Tijdgebonden

Een SMART-doelstelling heeft een duidelijke startdatum en einddatum.

Laten we een voorbeeld nemen:

Ans wil gaan wandelen en trainen voor een vakantiereis met een wandelorganisatie. Ze is ziek geweest en is pas weer aan het wandelen geslagen.
Ze wil in een ver land een wandeltrektocht maken, waarbij het vervoer van bagage geregeld is en ze per dag 15 tot 20 kilometer moet lopen met een dagrugzak voor proviand en reservekleding.

Specifiek:
Wandeltrektocht kunnen maken van meerdere dagen achter elkaar

Meetbaar: 
Van 20 kilometer per dag

Acceptabel:
Ja is acceptabel, is mooi doel als je herstellende bent en ze wordt gesteund door het thuisfront

Realistisch:
Dat weten we nog niet, maar in het voorbereidingstraject kunnen we controlepunten inbouwen om de voortgang te meten

Tijdgebonden:
Ja, het plan moet in de zomer van 2019 worden uitgevoerd

Plan van aanpak:

Met dit doel als richtpunt kan Ans samen met haar trainer bepalen hoe het trainingsplan er uit zal zien, de momenten bepalen waar de voortgang gemeten kan worden en afspreken wanneer besloten kan worden de reis werkelijk te boeken.

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *