Stappentellers, plus

Stappentellers of activity trackers zijn hot, ze worden veel verkocht en steeds weer komen er toestellen uit met nieuwe mogelijkheden.

Een stappenteller kan je motiveren meer te gaan bewegen, vooral als je er naar wil streven je activiteiten op te voeren en te kunnen meten of je voldoende beweegt is het een leuk instrument. Zeker  als je maatjes ook meedoen en je de gegevens koppelt in een app zodat je elkaar kunt motiveren..
Daarvoor zijn verschillende mogelijkheden. Als er in de WandelFit groepen belangstelling voor is, ga ik het gebruik van een stappenteller in het programma opnemen.

Kort door de bocht geef ik mijn keuze al aan. Waarom ik zo kies kun je lezen in het hele artikel

Kort door de bocht:

In dit blog allerlei informatie over activity-trackers, slimme stappenteller zeg maar.
Lees het als je zin hebt, maar kort door de bocht:

Wat zou ik kopen?
Ik heb vier jaar veel plezier gehad van mijn Vivofit, het instapmodel. Kost nu ongeveer € 80,00

Ik vind de ingebouwde hartslagmeter van de Vivosmart een voordeel en ben nieuwsgierig naar de stress-tracker en de zuurstofmetingen, dus de nieuwe mogelijkheden. Waarschijnlijk koop ik binnenkort een Vivosmart 4. kost nu ongeveer € 140,00

Voor en nadelen van de toestellen? Dan moet je echt hieronder het blog lezen.

Activity trackers

Ze zijn erg populair momenteel en worden veel verkocht: activity trackers.
Met deze polsbandjes kun je bijhouden hoeveel je beweegt. Als je geen idee hebt hoeveel je beweegt, of als je meer wilt gaan bewegen en dat graag bij wilt houden kun je met een activity tracker steeds nagaan hoeveel je beweegt.

Dit is geen tracker test, maar in dit blog leg ik uit welke punten je moet weten als je er een koopt. Er zijn nogal wat verschillen en ik denk dat je met mijn uitleg bewuster kunt kiezen voor een bepaald model.

Extra motivatie

Als je gemakkelijk kunt zien hoeveel je beweegt, kun je ook gemakkelijker besluiten hoe je meer kunt bewegen.
Als je mee doet aan een programma dat je stimuleert meer te bewegen, kunt je met een activity tracker heel goed zien of je missie slaagt. Als je een goed merk kiest en een apparaat met de juiste functies kun je ook via je pc of telefoon je gegevens goed inzien en vergelijken. Je kunt ze zelfs delen met je maatjes of je kunt ze trots presenteren in de sociale media.

De extra functies van een polsbandje als deze kunnen je motiveren voldoende te bewegen en je resultaten vergelijken met je coach of je sportmaatjes.

Uiterlijk

Eerlijk is eerlijk. Het staat best stoer zo’n hip bandje. soms wordt het gebruikt als modeartikel.
Want naast de functies van een tracker wordt ook dikwijls naar het uiterlijk gekeken.

Wat doet een activity tracker?

Nou, dat hangt er erg van af wat je kiest, maar de simpelste modellen kunnen in ieder geval je stappen tellen, ze geven de tijd en datum, ze schatten je caloriegebruik,  en ze meten je slaap.
De meer uitgebreide modellen kunnen ook je hartslag meten.
Daarboven komt weer een apparaatje dat je kan vertellen over je conditie, sportaccu, stress-tracking en  bloedzuurstofverzadigingsniveaus.

Kwaliteit van meting?

Alles wat een activitytracker meet moet je met een korreltje zout nemen. Als je in je slaap een forse draai maakt heb je zomaar enkele stappen op de teller staan. Als je rustig t.v. zit te kijken denk dat ding dat je zit te slapen. Als je een tmmekarweitje hebt kan het zomaar zijn dat je tracker denkt dat je in de sportschool bent.

Alles is gebaseerd op de bewegingen die het apparaat meet, eventueel bij de duurdere apparaten gecombineerd met de gemeten hartslag.

Hartslagmeting via een led aan de binnenkant van je polsband is redelijk accuraat, maar er zijn sporters die blijven beweren dat een borstband nauwkeuriger meet.

 

 

Welk merk?

Je kunt op internet van alles kopen. Van enkele euro’s tot enkele tientjes. Je kunt er van zeggen dat ze stappen tellen en soms kunnen ze nog veel meer. het nadeel is dat van deze apparaatjes over het algemeen geen uitgebreide beoordelingen te vinden zijn.

Van de grote merken zijn er sporters en bloggers die vertellen en testen en uitleggen wat je er mee kan.
De beoordelingen zijn soms met een persoonlijk tintje, dat is iets waar je doorheen moet kijken.

De goedkope trackers sla ik dus over, want ik houdt niet zo van verassingen.
Ik ken iemand wiens databundel van zijn telefoonabonnement regelmatig leeg getrokken wordt door zijn tracker van € 16,00 omdat het ding steeds bezig is gegevens uit te wisselen met de app op zijn telefoon.
Dat kun je uitzetten, ik weet het, maar daarmee gooi je ook een hoop leuke functies weg.

Als je alleen een stappenteller zoekt en geen eisen stelt aan functies, die verder in dit artikel aan de orde komen, is het een optie een goedkope activity tracker te kopen. Dat is in ieder geval beter dan een ouderwetse stappenteler, de manier waarop daarmee stappen geteld worden is erg storingsgevoelig.

De grote merken in deze branche zijn Garmin en Fitbit.

Omdat ik outdoor-gps heb van Garmin en omdat ik Garmin fan ben beperk ik me in dit blog met de presentatie van de verschillende activity trackers van Garmin. Met wat je er hier over leest kun je zelf de lijn wel doortrekken naar een ander merk.

Vergelijken

Iedere tracker gebruikt een algoritme om de resltaten te berekenen en probeert op die manier foute metingen toch redelijk te presenteren. De ene tracker zit er daarom dichter bij de waarheid dan de andere, maar eigenlijk is daar goed mee te leven omdat de foutenmarge niet zo heel groot is.

Als jouw tracker iedere dag 2% fout meet zul je daar weinig hinder van ondervinden. In de bijbehorende app worden vergelijkende statistieken gepresenteerd, trends over meer en minder bewegen zijn daarom helder en duidelijk.

Je kunt dus altijd je prestaties van gisteren meten met die van vandaag, als je iedere dag dezelfde fout meer is hetverschil in prestaties wel een goed index. Daar gaat het om, jij wilt vandaag hetzelfde of beter presteren dan gisteren. En als het eens een dagje wat minder ging weet je dat ook, je moet dan wel bij jezelf te rade gaan om dat aan te pakken en uit te zoeken dat doet een tracker niet voor je.

 

 

Drie Garmin activity trackers

De hieronder beschreven tracker zijn oplopend in prijs en mogelijkheden gerangschikt. Ik zelf gebruik nu al vier jaar de eenvoudigste tracker uit deze serie, binnenkort ga ik een nadere kopen omdat ik meer functies wil.

Vivofit 4

Activiteiten-tracker met batterijduur van 1+ jaar

  • Instelbaar kleurenscherm en levensduur van de batterij van meer dan een jaar; opladen niet nodig
  • Houdt stappen, afstand, verbrande calorieën en slaap bij en geeft een persoonlijk dagelijks stappendoel
  • Kan tijdens het zwemmen of onder de douche worden gedragen
  • Wordt periodiek gesynchroniseerd met Garmin Connect, waar u uw activiteiten kunt bewaren, plannen en delen, kunt deelnemen aan uitdagingen en meer
  • De Garmin Move IQ® functie detecteert automatisch activiteiten en classificeert het activiteittype op Garmin Connect

Voordelen

  • Redelijke prijs
  • batterij gaat één jaar mee zonder opladen

Nadelen

  • instapmodel met minder mogelijkheden (sommige mensen vinden dit een voordeel)
  • geen hartslagmeting

Note

De Vivofit 4 is pas nieuw uitgekomen, er zijn nog Vivofit 3 toestellen te koop, kunnen wat minder of anders maar zijn prachtige instapmodellen, waarschijnlijk tegen uitverkoopprijzen te bekomen.

Vivosmart 4

Volg uw wellness- en fitnessactiviteiten in stijl

  • Slanke, smart activiteitentracker1 combineert trendy design met stijlvolle metalen accenten en een helder, eenvoudig af te lezen scherm
  • Omvat geavanceerde slaapcontrolefunctie die de REM-slaap bijhoudt en het zuurstofsaturatieniveau in het bloed gedurende de nacht kan meten met de Pulse Ox2-sensor om de pols
  • Fitness- en gezondheidsbewakingstools zijn gebaseerd op hartslagmeting aan de pols 3, het volgen van uw stressniveau gedurende de hele dag, relaxtimer voor ontspannende ademhalingsoefeningen, VO2 max, Body Battery energiebewaking en meer
  • Met speciale activity timers voor wandelingen, hardloopsessies, krachttraining, yoga, zwemsessies in het zwembad en andere lichamelijke activiteiten
  • U kunt bij alle meldingen via trillingen worden gewaarschuwd, met inbegrip van gesprekken, sms’jes en meer (sms-antwoorden beschikbaar voor gebruikers van Android-toestellen)
  • De batterij kan uw tempo bijhouden: de gebruiksduur van de batterij is maximaal 7 dagen (met uitzondering van Pulse Ox slaapcontrole). De vívosmart 4 kan ook veilig worden gebruikt tijdens het zwemmen en zelfs onder de douche

Voordelen

  • heeft hartslagmeter
  • nieuwe functies zuurstofmeting

Nadelen

  • moet iedere week opgeladen worden
  • pas nieuw dus nog niet goed getest
  • duurder dan Vivofit-serie  (prijs bij introductie in oktober 2018 € 140,00)

Vivoactive 3

GPS-smartwatch met ingebouwde sportapps, polshartslagmeter en Garmin Pay™ contactloos betalen

  • De eerste Garmin wearable die geschikt is voor Garmin Pay, zodat klanten nu hun aankopen met hun horloge kunnen betalen
  • Personaliseer uw horloge met duizenden gratis wijzerplaten, apps en widgets uit onze Connect IQ store
  • Meer dan 15 vooraf geïnstalleerde GPS- en binnensportapps, zoals yoga, hardlopen, zwemmen en nog veel meer
  • Houd uw fitnessniveau bij aan de hand van schattingen van uw VO2 max en fitnessleeftijd en houd in de gaten hoe u omgaat met stress
  • Gebruikt connected functies, zoals smartphone meldingen, automatische uploads naar Garmin Connect, LiveTrack en meer
  • Levensduur batterij: Maximaal 7 dagen in smartwatch-modus; 13 uur in GPS-modus

Voordelen

  • beschikt over gps, dus geeft afstanden die je loopt of fiets beter aan

Nadelen

  • ingewikkeld, veel mogelijkheden die je waarschijnlijk niet gebruikt
  • duurder, kosten afhankelijk van het type vanaf € 300,00

Conclusie en verantwoording

  • De omschrijvingen van de toestellen heb ik zonder wijzigingen gekopieerd van de Garmin site
  • Het merk Garmin is besproken omdat mijn persoonlijke voorkeur daar naar uitgaat, het hoort bij de top van het aangeboden speelgoed en werkt goed. ik wordt niet door Garmin betaalt. Ik kan wel bij Garmin kopen met winkelierskorting, maar dan is de prijs nog hoger dan in winkels als Bol.com, Futurumshop en Cooblue.
    Dus als je iets wilt kopen vergelijk dat dan op internet.
  • Merken als Fitbit en Polar hebben vergelijkbare modellen. Net weer wat anders, maar misschien leuk voor jou.
    Als er meer mensen Garmin kopen is het gemakkelijk onderling contact te houden in de Garmin Connect app
  • De Vivofit heeft als voordeel dat er twee celbatterijen inzitten die een jaar meegaan, die kun je dan vervangen
  • De Vivosmart heeft een ingebouwde hartslagmeter, het nieuwe model heeft stress-tracking en zuurstofmeting, maar moet iedere week worden opgeladen.
  • De Vivoactive is het instapmodel voor een hele serie smartwatches die tot wel € 800,00 kosten. Goed om te weten dat het er is, maar ze schieten hun doel voorbij als het over activity trackers gaat.

Wat ik zou kopen?

Ik heb vier jaar veel plezier gehad van mijn Vivofit, het instapmodel. Kost nu ongeveer € 80,00

Ik vind de ingebouwde hartslagmeter van de Vivosmart een voordeel en ben nieuwsgierig naar de stress-tracker en de zuurstofmetingen, dus de nieuwe mogelijkheden. Waarschijnlijk koop ik binnenkort een Vivosmart 4. kost nu ongeveer € 140,00